É uma actividade física que nos prepara melhor para a vida, pois obriga-nos a ultrapassar os desafios das cargas, e a vida está cheia de barreiras para serem ultrapassadas.

   Um músculo mais forte, mais resistente e mais flexível, é um músculo mais capaz para responder às solicitações do nosso desporto preferido.

   Se tivermos os nossos músculos, tendões, ossos e articulações bem preparados, não nos vamos cansar tão facilmente nas tarefas do dia a dia, pois um músculo mais forte resiste mais tempo.

   Se tivermos mais músculo, queimamos mais calorias em repouso e em movimento.

   Os idosos dão frequentes quedas por falta de força nos membros inferiores e nos músculos que suportam o corpo, por isso, o trabalho de musculação é importantíssimo para eles.

   Para perder gordura, temos de gastar mais do que aquilo que comemos. Podemos assim, comer menos ou aumentar a actividade física para gastar mais. Ou então podemos fazer as duas coisas ao mesmo tempo. A musculação intensa é das actividades que mais calorias gasta.

   Pense: se os seus músculos e articulações não estiverem funcionais, você nunca vai poder correr, saltar, jogar futebol, nadar, jogar ténis ou squash. Ou se calhar, vai fazê-lo com enorme custo e a coxear, ou limitado apenas a certos movimentos.

   Por isso, previna-se:

   Fortaleça ossos, músculos, tendões e articulações efectuando sessões de musculação intensa, depois estará mais protegido.

   Razões para fazer Musculação

  ·        Aumenta a força muscular
  ·        Aumenta a massa muscular
  ·        Aumenta a endurance muscular
  ·        Melhora a flexibilidade articular
  ·        Melhora a composição corporal
  ·        Aumenta o metabolismo em repouso
   ·        Melhora a capacidade física
   ·        Reduz o risco de lesões
  ·        Melhora a aparência pessoal
  ·        Quando efectuada com intensidade, produz resultados em pouco tempo.
  ·        São necessários apenas 30 a 45 minutos, 2 a 3 vezes por semana para produzir os melhores resultados possíveis.
  ·        É o melhor anti-celulítico do mercado juntamente com uma alimentação equilibrada.
  ·        Fácil execução técnica.
  ·        Quando bem executados os exercícios, raramente acontece uma lesão durante a sua prática.
  ·        É uma actividade física que fortalece os ossos, talvez mais do que qualquer outra.
  ·        É para todas as idades.
  ·        Os mais idosos que não podem fazer actividades com impacto, realizam facilmente alguns movimentos de musculação sem risco para as articulações
  ·        Melhora a funcionalidade dos músculos e articulações, sendo uma das principais actividades na reabilitação
  ·        A sobrecarga aplicada ao corpo, necessária para produzir resultados, é individualizada ao contrário das actividades em grupo
  ·        Os horários das salas de musculação são dos mais flexíveis que podem encontrar nos ginásios
  ·        Fortalece não só os músculos, mas também a mente, pois para efectuar um treino intenso, é necessário que nos tomemos mentalmente mais fortes
  ·        As máquinas e os pesos não se queixam, por isso podemos despejar toda a nossa raiva e frustrações e assim contribuir para a nossa saúde mental
  ·        Reduz os custos de saúde, pois ao fazer a prevenção de lesões e ao beneficiar o sistema cardiovascular, a probabilidade de contrairmos certos problemas de saúde não desaparece, mas diminui
  ·        Aumenta a massa muscular de forma perceptível nas mulheres, pois estas têm níveis de testosterona muito baixos comparadas com os homens, e percentagens de gordura superiores que vão desaparecendo e sendo substituídas por massa muscular, mas que não permitem que os contornos dos músculos se notem muito.
  

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